يقول الدكتور فيل ماكجرو إن إجراء محادثات مفتوحة وصادقة أمر لا بد منه في موسم الأعياد

بغض النظر عن الطريقة التي تدور بها ، ستبدو الإجازات مختلفة كثيرًا هذا العام. مع بدء جولات جديدة من أوامر البقاء في المنزل بعد ارتفاع مفاجئ كوفيد -19 الحالات - التي تُعزى جزئيًا إلى نزعة السفر التي يُنصح بعدم اتخاذها في عيد الشكر - يحث خبراء الصحة جميعًا على التفكير بعناية (أو إعادة النظر) في كيفية الاحتفال.



متجر وول مارت ساعات يوم رأس السنة الجديدة

يأتي مع هذا ضغطًا إضافيًا خلال موسم مرهق للغاية بالفعل. لذلك عندما أتيحت لنا الفرصة للتحدث الطبيب النفسي فيل ماكجرو الملقب الدكتور فيل ، طلبنا أفضل نصائحه حول كيفية التعامل مع موسم الأعياد هذا العام ، وكذلك كيف كان يمر عبر الوباء.

التزم بفقاعتك وقم بوضع خطة.

عندما يتعلق الأمر برؤية الأصدقاء والأحباء ، فإنه ليس نهجًا واحدًا يناسب الجميع - وهذا جيد ، كما يقول الدكتور فيل. المهم هو أن تسعى جاهدًا للحفاظ على مساحة صغيرة ، وأن تتخذ خطوات استباقية للمساعدة في ضمان بقاء الجميع بصحة جيدة. 'تأكد من أنك تعرف مكان تواجد الأشخاص من حولك ، وما هو احترامهم للتباعد الجسدي أو الحجر الصحي ، وما كان تعرضهم المحتمل عندما تجتمع معًا' ، كما يقول. قد تبدو هذه المحادثات محرجة أو حتى مهينة ، لكنها جزء أساسي من البقاء على ما يرام.



على سبيل المثال ، هو وزوجته ، روبن ، لديهما جدّان في سن المدرسة يقضيان وقتًا طويلاً معهما عادةً خلال الأوقات 'العادية' - النوم خارج المنزل ، وألعاب الفناء الخلفي ، وليالي الأفلام ، سمها ما شئت. لعدم الرغبة في خسارة هذه اللحظات الثمينة خلال وقت يكبر فيه الأطفال بسرعة كبيرة ، فقد وجدوا طرقًا للتكيف. 'لقد تم اختبار COVID أربع مرات في الأيام السبعة الماضية لأنني أجريت مقابلات عمل ، ونحن جميعًا نلتزم بإرشادات CDC مثل ارتداء الأقنعة ، الإبعاد الاجتماعي، غسل اليدين ويحد من السفر '. 'بالإضافة إلى ذلك ، روبن وأنا أجساد منزلية إلى حد كبير ، لذلك نحن مرتاحون للبقاء بالقرب من المنزل من أجل صحتنا وصحة أحبائنا.'

يتم استيراد هذا المحتوى من Instagram. قد تتمكن من العثور على نفس المحتوى بتنسيق آخر ، أو قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات ، على موقع الويب الخاص بهم.
عرض هذا المنشور على Instagram

منشور تم نشره بواسطة Robin McGraw (robin_mcgraw)

يمكن أن يكون هذا التكتيك مناسبًا لك أيضًا ، في موسم الأعياد هذا ، يتطلب الأمر القليل من التفكير مسبقًا.



قصة ذات صلة

يوصي ببعض الخطوات التي ينصح بها: إبقاء التجمعات صغيرة قدر الإمكان إذا كان عليك التجمع ، وإبرام ميثاق يتم اختبار الجميع مسبقًا ، والتحقق من درجات الحرارة عند الباب ، وقضاء أكبر وقت ممكن في الخارج ، وحتى استخدام الأقنعة في الداخل. 'إنها تضحية ، لكن تذكر أنك تفعل هذه الأشياء لإدارة المخاطر. لذا لا تكن متهورًا ، وتأكد من أنك تدرك حقيقة أنه بغض النظر عن مدى حرصك ، لا يزال هناك خطر '. الاعتراف بهذه المخاطر ومعرفة أن لديك خطة مدروسة جيدًا يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف أي توتر وقلق تشعر به.

تم استيراد هذا المحتوى من {embed-name}. قد تتمكن من العثور على نفس المحتوى بتنسيق آخر ، أو قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات ، على موقع الويب الخاص بهم.

الصدق هو أفضل سياسة ، لذلك تحدث عائليًا صريحًا.

سواء كان أطفالك من الشباب أو المراهقين الباحثين عن الاستقلال ، فإن عدم القدرة على رؤية الأصدقاء أو المعلمين أو المدربين أو عمهم المفضل لمعظم العام الماضي يمكن أن يكون محيرًا ومحبطًا ومحزنًا ومخيفًا. ويمكن أن تتفاقم هذه المشاعر في فترة الأعياد. إلى تساعد في تخفيف أي ضغوط أو المشاعر السلبية التي قد يمرون بها ، وكن منفتحًا وصادقًا معهم ، ومن أفضل الطرق لفعل ذلك مساعدتهم على فهم مدى خطورة فيروس كورونا. (دون إخافتهم بالطبع) حتى يتمكنوا من فهم سبب عدم فتح الهدايا مع أبناء عمومتهم أو إضاءة الشمعدان مع الجد والجدة هذا العام بشكل أفضل. 'ساعدهم على التفكير في المستقبل باستخدام من يحبونهم كمثال. قل ، 'انظر ، نريد جميعًا أن نكون معًا لقضاء العطلات ، لكننا لا نريد أن تمرض العمة بيس ولا نتمكن من مساعدتها على الشعور بالتحسن ، أليس كذلك؟' يقول الدكتور فيل. أكد لهم أنه يمكنهم رؤيتهم افتراضيًا من خلال Zoom أو FaceTime ، وأنه عندما تصبح الأمور آمنة مرة أخرى ، يمكنهم منحهم كل العناق التي فاتتهم في هذا العام ، كما يضيف ، وهم يعلمون أن هذا العام كان مختلفًا عن أي شيء. لقد جربوا ذلك ، لذلك إذا كنت منفتحًا معهم ، فسوف يحصلون عليها.

يتم استيراد هذا المحتوى من Instagram. قد تتمكن من العثور على نفس المحتوى بتنسيق آخر ، أو قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات ، على موقع الويب الخاص بهم.
عرض هذا المنشور على Instagram

تم نشر مشاركة بواسطة Dr. Phil (drphil)

تزيين لعيد الشكر على الميزانية

كن إيجابيا ، لكن واقعيا ، مع اقترابنا من العام الجديد.

مع اقتراب عام 2020 من نهايته ، من السهل أن تتنفس الصعداء - والمضي قدمًا ، فأنت تستحق أن تفعل ذلك! ولكن عندما تقترب الساعة من منتصف الليل عشية رأس السنة الجديدة ، يجب ألا ننسى كل الأوقات الصعبة التي مر بها العام الماضي ، كما يقول الدكتور فيل. يقول: 'لا أعتقد أن أي شخص سيكون آسفًا لرؤية التقويم يتحول إلى عام 2021 ، ولكن كانت هناك بعض اللحظات الأخلاقية في عام 2020 والتي لا أعتقد أننا يجب أن نتجنبها أو ندفعها إلى جانب الطريق'. 'كانت هناك لحظات قابلة للتعليم ، سواء كان ذلك تعلم كيفية التعامل مع جائحة لم نشهده في حياتنا ، أو نشر الوعي حول العنصرية النظامية والظلم الاجتماعي التي سلطت الضوء عليها عام 2020. كانت تلك المحادثات مهمة ولا تزال مهمة '.

وربما الأهم من ذلك ، الحفاظ على قوتك خلال الأشهر القادمة ، كما يقول. على الرغم من المرحلة الأولى من لقاحات كوفيد -19 في البداية ، سيظل هناك بعض الوقت حتى تعود الحياة تمامًا إلى نوع من الحياة الطبيعية. 'أعلم أن الناس يشعرون بذلك ، وكأنهم قد غسلوا أيديهم حتى أصبحوا على وشك السقوط ، وربما سئمت من يرتدي قناعا في كل مرة تخرج فيها من المنزل ، 'يقول الدكتور فيل. 'لكن علينا أن نواصل المسار. آمل أن ينكمش الناس ويحصلون على ريح ثانية هنا. العلم هو العلم ، لذا احتضنه ، وكن نموذجًا جيدًا لأطفالك ، وأدرك أن هذه تضحية صغيرة في مخطط كبير كبير للأشياء. يمكننا ، وسوف نتجاوز هذا معًا '.

للحصول على أحدث المعلومات حول COVID-19 ، يرجى زيارة الموارد عبر الإنترنت التي يوفرها CDC ، منظمة الصحة العالمية ، وخاصتك إدارة الصحة العامة المحلية . يمكنك العمل ل حماية أفضل لنفسك من COVID-19 بغسل يديك وتجنب ملامسة المرضى وتعقيم منزلك ، من بين إجراءات أخرى .

كبار المحرر أليسا هي محررة أولى في Hearst Lifestyle Group Health Newsroom ، وتدعم الوقاية والتدبير المنزلي الجيد ويوم المرأة.يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المماثل في piano.io إعلان - تابع القراءة أدناه