60 عشاء دجاج صحي لأفضل ليالي نهاية الأسبوع على الإطلاق

عشاء الدجاج الصحي مايك جاردن

رهاننا هو ذلك الدجاج هو غذاء أساسي طوال الأسبوع في منزلك. وإذا كان هذا صحيحًا ، فمن المحتمل أيضًا أنك ( وأطفالك! ) تجد أحيانًا أن هذا البروتين يمكن أن يصبح مرهقًا إذا تم تقديمه بشكل متكرر. الحيلة ، إذن ، هي الاعتماد على توابل ومصادر حرارة مختلفة إلى حد كبير لتغيير الأمور - وقد قمنا بتغطيتك هناك. يمكن أن تساعدك هذه المجموعة من وجبات عشاء الدجاج الصحية شهرين كاملين دون أن يشعر أحد بالملل.

قم بتحويل هذا النظام الغذائي متعدد الاستخدامات إلى مقبلات لذيذة تناسبك لكل العائلة بمساعدة التوابل اللذيذة والصلصات و الجوانب . سواء كنت تبحث عن ملف عشاء مقلاة سهل أو ضعها وننسى وصفات طباخ بطيء ، لدينا أفكار لكل شهية. والعديد من هذه تشمل الخضار والفاصوليا والحبوب الكاملة لوجبة كاملة.

تفتح متاجر البيع بالتجزئة يوم الأحد عيد الفصح

يمكن أن يشكل الدجاج منزوع الجلد والعظام أساس أي خطة غذائية صحية ، حيث إنه مصدر ممتاز للبروتين منخفض الدهون المشبعة وغني بالعناصر الغذائية الأساسية. مشوي أو دجاج المشواة ستحتوي على سعرات حرارية ودهون أقل من الأنواع المقلية أو المقلية - ناهيك عن اللحوم الحمراء المصنعة الأخرى. لا تتردد في التبديل بين صدور الدجاج ، التي تحتوي على بروتين أكثر بقليل ، و افخاذ دجاج التي تحتوي على المزيد من الحديد. ينتمي كلا الخيارين الكثيفين من الناحية التغذوية إلى التناوب ، بغض النظر عن نوع النظام الغذائي الذي تنسب إليه. هل أنت جاهز لبعض أفكار القائمة؟ تحقق من هذه الوصفات الصحية لعشاء الدجاج التي يجب أن تجربها لتجديد وجباتك الليلية.

عرض المعرض 60الصور وصفات صدور الدجاج - تشيزي تكس مكس دجاج محشي دانييل بيج آي دالي 1من 60تشيزي تكس مكس دجاج محشو

شطب الخاص بك شغف شيبوتل في مهد هذا العشاء لمدة 30 دقيقة. مزيج لذيذ من البصل الأخضر ، الهالبينو ، الكزبرة ، ومونتيري جاك يغمس في صدور الدجاج المحشو.

احصل على وصفة دجاج محشي بالجبنة تكس مكس »

ذات صلة: 70+ عشاء صحي لتحضيره الليلة

وصفات صدور الدجاج - وصفة عائلية بالزيتون والدجاج بالبرتقال مايك جاردن اثنينمن 60دجاج مغربي بالزيتون و البرتقال

استبدل الأرز البني بالبيلاف في هذه الوصفة المستوحاة من شمال إفريقيا وستحصل على دفعة إضافية مليئة بالألياف من كل الحبوب .

احصل على وصفة البطاطا الحلوة المحمصة وسلطة الدجاج »

وصفات الخريف الصحية حساء البروكلي دانييل بيج آي دالي 3من 60شوربة دجاج البروكلي والبارميزان

حساء صحي بالجبن؟ من الممكن عند تحميل ملف بروكلي و سبانخ . وعاء واحد سيشغل أقل من 350 سعرة حرارية.

احصل على وصفة شوربة الدجاج بالبروكلي والبارميزان »

ذات صلة: 35 طبق طعام مريح ومثالي لفصل الخريف

أفضل وصفات حليب جوز الهند - صدر دجاج بجوز الهند والليمون مع سلو دانييل أوتشيجروسو دالي 4من 60دجاج مشوي مع جوز الهند والليمون سلو

ستتعرض لضغوط شديدة للعثور على عشاء أقل من 250 سعرة حرارية الذي يأكل هذه القلبية وهذا هو ملء. أفضل جزء؟ إنه جاهز في 20.

احصل على وصفة دجاج مشوي بسلطة جوز الهند والليمون »

وصفات دجاج صحية عشاء كاري الدجاج مايك جاردن 5من 60كاري الدجاج

هل تبحث عن عشاء يمكن تقديمه في 30 دقيقة أو أقل؟ يستخدم هذا الكاري فائق السرعة الثوم والزنجبيل والبصل وبعض التوابل الأخرى لصنع طبق جريء في نصف الوقت.

احصل على وصفة طبق كاري الدجاج التقليدي »

ذات صلة : 80+ عشاء صحي سهل للطهاة المنزليين على عجل

عشاء الدجاج الصحي الدجاج المطبوخ 6من 60دجاج مشوي مطبوخ

يمكن أن يساعد قضاء بعض الوقت الإضافي في وضع الفراشة على طائر كامل (ويعرف أيضًا باسم spatchcocking) على طهيه بشكل أسرع. ال أعشاب وتوابل لطيفة استخدام هنا سوف يرضي حتى أكلة من الصعب إرضاءه.

احصل على وصفة الدجاج المشوي Spatchcocked »

عشاء الدجاج الصحي مع الدجاج المقلي مع البروكلي الحامض مايك جاردن 7من 60دجاج مقلي مع البروكلي المحمص بالليمون

نحن نحب عشاءًا جيدًا من وعاء واحد ، وهذا البروكلي والدجاج المقلي يعدان وجبة سريعة ولذيذة.

أفضل تجهيزات المطابخ غير لاصقة غير تفلون

احصل على وصفة دجاج مقلي مع البروكلي المحمص بالليمون »

عشاء دجاج صحي رولاد دجاج مع طماطم متبلة مايك جاردن 8من 60رولد دجاج مع طماطم متبلة

حشو صدر دجاج يجعلها لذيذة بشكل مضاعف ، وإضافة السبانخ الغنية بالحديد يجعل هذا العشاء الصحي أخف وزنا.

احصل على وصفة رولاد الدجاج مع الطماطم المتبلة »

وصفات صدور الدجاج المشوي سلطة الدجاج البطاطا الحلوة دانييل بيجي 9من 60سلطة البطاطا الحلوة والدجاج المحمصة

تريفيكتا القلبية البطاطا الحلوة والدجاج والأفوكادو يعني أن وصفة السلطة هذه ستشبعك بالفعل. إنها صلصة ميسو بنكهة أومامي التي ستلهمك لتحضيرها مرارًا وتكرارًا.

احصل على وصفة البطاطا الحلوة المحمصة وسلطة الدجاج »

سلطة الاسكواش مع الدجاج إميلي كيت رومر 10من 60سلطة الاسكواش مع الدجاج

قم بشراء قرع الجوز المقطوع مسبقًا لتوفير بعض الوقت - أو تعلم كيفية تقطيعه بنفسك هذا البرنامج التعليمي مفيد .

احصل على وصفة سلطة الخريف الاسكواش بالدجاج »

ذات صلة: 10+ وصفات لذيذة من سلطة الخريف لتحقيق أقصى استفادة من موسم الحصاد

وصفات الخريف الصحية بالدجاج المشوي والشمر مايك جاردن أحد عشرمن 60دجاج مشوي بالبرتقال والزنجبيل مع سلطة الشمر والراديتشيو

ستجد كلاهما ميغان ماركل و كيت ميدلتون تحضير الدجاج المشوي في مطابخهم .. فماذا تنتظر؟

احصل على وصفة دجاج مشوي بالبرتقال والزنجبيل مع الشمر وسلطة Radicchio »

أفخاذ دجاج الكاريبي مايك جاردن 12من 60أفخاذ دجاج كاريبيان

استدعاء كل وعاء الفخار و وعاء فوري المراوح: تنضج هذه الوصفة في طباخك البطيء طوال اليوم من أجل اللحم الطري المتساقط بحلول وقت العشاء.

احصل على وصفة أفخاذ الدجاج الكاريبي »

ذات صلة: 25 وصفة صحية للطهي البطيء تصنعها بنفسها

وصفات صدور الدجاج - دجاج بجوز الهند والليمون مع سناب البازلاء سلو مايك جاردن 13من 60دجاج بجوز الهند والليمون مع سناب البازلاء سلو

البازلاء المقرمشة والزنجبيل اللذيذ يتناسبان مع طبق طازج وخضراء. انطلق وقم بالوصول لثوانٍ - إنها 290 سعرة حرارية فقط لكل وجبة!

احصل على وصفة دجاج جوز الهند والليمون المشوي مع سناب البازلاء »

ذات صلة: أكثر من 30 وجبة شهية وحشوة منخفضة السعرات الحرارية

وصفات سهلة لصدور الدجاج إميلي كيت رومر / ستوديو د 14من 60دجاج بالسمسم والثوم بالطبخ البطيء

قم بتخفيف هذا الطعام الصيني التقليدي بشكل أكبر من خلال تقديمه مع أرز القرنبيط منخفض الكربوهيدرات بدلاً من ذلك. نوع الكولي يطبخ بشكل أسرع أيضًا.

احصل على وصفة للطبخ البطيء دجاج السمسم والثوم »

الدجاج والاسكواش بالرمان والعسل - فالنتين دانييل بيج آي دالي خمسة عشرمن 60دجاج مع رمان و عسل و سكواش

تضيف جبنة الفيتا الكريمية المتفتتة الكمية المناسبة من الملوحة لموازنة التزجيج الحلو. لا تنس رش النعناع قبل التقديم مباشرة!

احصل على وصفة للدجاج المزجّج بالرمان والعسل والاسكواش »

هو يوم رأس السنة الجديدة المفتوح في مايسي
دجاج مشوي و فلفل شمر مايك جاردن 16من 60دجاج مشوي و فلفل شمر

هذه الوصفة تصنع فلفل حلو محمص إضافي يمكنك إضافته إلى سلطة أو عجة في اليوم التالي - ذكي جدًا.

احصل على وصفة الدجاج المشوي والفلفل بالشمر »

وصفات صدور الدجاج - دجاج مشوي روميسكو مايك جاردن 17من 60دجاج مشوي رومسكو

ما هو روميسكو ، تسأل؟ اعتبر هذا البهارات الكاتالونية كصلصة طماطم من المستوى التالي مع إضافة المكسرات والفلفل والثوم وخل شيري.

احصل على وصفة Romesco دجاج مشوي »

شوربة الدجاج الفورية كريستوفر تستاني 18من 60شوربة الدجاج الفورية

إذا لم تكن تمتلك وعاءًا سريعًا بالفعل ، فإن إمكانية صنع حساء الدجاج محلي الصنع في 30 دقيقة فقط ستقنعك بالقيام بهذه الخطوة. احصل على المزيد من وصفات قدر الضغط في موقعنا كتاب الطبخ Good Housekeeping Instant Pot® .

احصل على وصفة شوربة الدجاج الفورية »

عشاء دجاج صحي صدر دجاج مع كوسة مشوية دانييل أوتشيجروسو دالي 19من 60دجاج مشوي بالريحان وكوسا

اشعل الشواية لهذا الطبق الصيفي الذي يستغرق 20 دقيقة فقط لتحضيره. ستضيف شرائح الفلفل الأحمر نوعًا آخر من الحرارة.

احصل على وصفة لدجاج الريحان المشوي والكوسا »

كاتشور الدجاج - عشاء الدجاج الصحي مايك جاردن عشرينمن 60صياد الدجاج الخفيف

مليئة بالزيتون والطماطم المقطعة والفطر الكريميني ، لن تلاحظ حتى أن هذا الطبق الإيطالي الكلاسيكي لا يجلس على سرير من المعكرونة (حتى الآن).

احصل على وصفة Light Chicken Cacciatore »

دجاج متبل بالسمسم مع الجزر والكسكس - عشاء دجاج صحي دانييل بيج آي دالي123 واحد وعشرينمن 60دجاج متبل بالسمسم مع جزر و كسكس

انطلق في يوم اللعبة مع أفخاذ السمسم الحلوة اللزجة والبطاطا المقلية (البطاطا الحلوة ، من؟).

احصل على وصفة دجاج متبل بالسمسم مع الجزر والكسكس »

دجاج مشوي بالأعشاب وطماطم كرزية - عشاء دجاج صحي دانييل بيج آي دالي 22من 60دجاج مشوي بالأعشاب وطماطم كرزية

الشمر وإكليل الجبل يجلبان الحياة والنكهة! - لهذا الطبق القلبية.

احصل على وصفة الدجاج المشوي بالأعشاب والطماطم الكرزية »

دجاج بالسمسم ستير فراي - عشاء دجاج صحي دانييل بيج آي دالي 2. 3من 60دجاج بالسمسم مقلي

تخلص من سريراتشا لتناول هذه الوجبة التي تستغرق 20 دقيقة. إذا كان هذا حارًا جدًا بالنسبة لذوقك ، فتجاهله تمامًا واجعله طبقًا حلوًا بدلاً من ذلك.

احصل على وصفة لقلي الدجاج بالسمسم »

هدايا عيد الميلاد الرائعة لصديقتك
لايت تشيكن مارسالا - عشاء دجاج صحي دانييل بيجي 24من 60دجاج مارسالا

لا تزال هذه الوجبة المستوحاة من المطبخ الإيطالي تتمتع بنكهة كريمية شهيرة ولكن بدون عدد السعرات الحرارية العالية. نعم و نعم.

احصل على وصفة دجاج مارسالا »

وصفات دجاج صحية بالكركم عشاء الدجاج جيمي فيسبا / Dishing Out Health 25من 60سلطة الدجاج مع الفجل والليمون

جيمي فيسبا ، MS ، RD ، العقول وراء التخلص من الصحة ، الجمع بين الملف الشخصي الدقيق للفجل العصير مع ركلة الكركم في هذا العشاء المرضي بشكل لا يصدق. سوف تلعق صلصة الزبادي من الطبق!

احصل على الوصفة من Dishing Out Health »

نودلز الفول السوداني - عشاء الدجاج الصحي دانييل بيج آي دالي 26من 60نودلز الفول السوداني مع الدجاج

كلما زاد عدد الخضار التي تضيفها إلى هذا الطبق المستوحى من آسيا ، كلما كان لذيذًا أكثر.

احصلي على الوصفة من يوم المرأة »

وصفات دجاج صحية عشاء صدور دجاج مقلي بالهواء باركر فييرباخ 27من 60صدر دجاج مقلي بالهواء

الدجاج المقلي الصحي ممكن بمساعدة المقلاة الهوائية - مما يساعدك على قلي الصدور الرقيقة والمقرمشة بدون كميات وفيرة من الزيت.

احصل على الوصفة من Delish »

وصفات الدجاج الصحية اعواد الدجاج المقلية باركر فييرباخ 28من 60أفخاذ مقلي بالهواء

إنه أقرب شيء تحصل عليه من الدجاج المقلي 'الصحي'. على عكس النوع الذي تحصل عليه من البار الساخن أو من خلال القيادة ، فإن أعواد الطبل المقرمشة هذه خالية من الزيت المهدرج و الكثير من الصوديوم .

احصل على الوصفة من Delish »

اغاني لابنتي من امي
عشاء الدجاج الصحي صدور الدجاج المقرمشة مع سلطة اللبن مع بولوس 29من 60أفخاذ دجاج مقرمشة مع سلطة شمر اللبن

أفخاذ الدجاج رخيصة ولذيذة والأهم من ذلك كله أنها سهلة ومتعددة الاستخدامات. هذا الإصدار يغني بفضل سلطة دسم مع ريف على صلصة الرانش.

احصلي على الوصفة من يوم المرأة »

عشاء الدجاج الصحي طبق فاهيتا الدجاج بإذن من Fit Foodie Finds 30من 60طبق فاهيتا الدجاج صديق الكيتو

يمكنك تحضير هذه الأطباق اللذيذة في وقت مبكر كجزء من تحضير الوجبة الأسبوعية ، وأثناء ذلك إنها مصممة لمساعدة أخصائيو الحميات في كيتو سيحب الجميع هنا نكهات الفاهيتا الكلاسيكية.

احصل على الوصفة من Fit Foodie Finds »

ذات صلة : أفضل 10 كتب طبخ من Keto لعام 2020

التالي50 وجبة شهية وحشوة منخفضة السعرات الحرارية إعلان - متابعة القراءة أدناه يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين في تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المماثل على piano.io