30 فكرة سهلة وسريعة للإفطار في الصباح الأكثر انشغالاً

أعد شطيرة البيض والجبن مايك جاردن

نعلم جميعًا أن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم. لكن لمجرد أنك تدرك أن هذه الوجبة مهمة لا يعني أن لديك دائمًا وقتًا لتحضير شيء لذيذ. من أوقات الانقطاع من المدرسة إلى التنقلات المزدحمة إلى ممارسة التمارين الرياضية ، يمكن أن يكون الصباح في أيام الأسبوع أكثر أوقاتنا ازدحامًا في كثير من الأحيان. أو ربما سئمت من الخبز المحمص أو الخبز وتحتاج إلى أفكار جديدة وسهلة لتناول الإفطار. هذا ما نحن هنا من أجله: لتوفير كل ما تحتاجه في الصباح ، سواء كنت ترغب في ذلك وصفات مافن صحية أو وصفات سهلة للبيض أو وصفات عصير صحي لتعزيز يومك حقًا.

مواعيد رومانسية في المنزل بالنسبة له

قمنا بتجميع أفضل وصفات الإفطار اللذيذة والمليئة بالحيوية والتي ستجعلك تدفعك للخروج من السرير لتناول وجبتك الصباحية (نعم ، حتى يوم الاثنين) ، بما في ذلك الخيارات الجاهزة ، والأفكار العبقرية لسندويشات الإفطار ، والحلويات (ولكن صحية بشكل سري. !) الخيارات التي تجعل طعم الإفطار مثل الحلوى. أفضل ما في الأمر هو أن العديد من وجبات الإفطار السريعة هذه تستغرق أقل من خمس دقائق لتجمعها معًا ، أو تحتوي على خمسة مكونات أو أقل. ونظرًا لأنك توفر الكثير من الوقت في وجبة الإفطار ، فستتمكن من طهي أحد الأطعمة المفضلة لدينا أفكار غداء صحية أو وصفات عشاء سهلة في وقت لاحق من اليوم.

عرض المعرض 30الصور غرويير ولحم خنزير مقدد وبيض مخفوق بالسبانخ مايك جاردن 1من 30بيض مخفوق غرويير ولحم مقدد وسبانخ

أبسط طريقة لتذوق بيضك الصباحي؟ أضف بعض الوظائف الإضافية اللذيذة التي بالكاد تستغرق أي وقت على الإطلاق.

احصل على وصفة للبيض المخفوق Gruyère و Bacon و Spanch »

ذات صلة: 45+ وصفة بيض سهلة لأفضل وجبة فطور وغداء على الإطلاق

عصير التوت الأزرق والموز مايك جاردن اثنينمن 30عصير التوت الأزرق والموز والمكسرات

مع التوت المجمد وزبدة اللوز ، هذا يشبه PB&J في شكل عصير. يم!

احصل على وصفة عصير Blueberry-Banana-Nut »

عجة كلاسيكية وخضروات مايك جاردن 3من 30اومليت كلاسيك و خضار

تناول بعض السبانخ في وجبتك الصباحية للحصول على دفعة من العناصر الغذائية لبدء يومك بشكل صحيح.

احصل على وصفة عجة وخضراء كلاسيكية »

كعك التوت والكينوا مايك جاردن 4من 30فطائر الكينوا بيري جدا

مصنوعة من طحين اللوز ، توت العليق الطازج والمحلى بالعسل ، هذه هي اللذيذة ، فطائر صحية احتياجاتك الصباحية.

احصل على وصفة لفيري بيري كينوا مافينز »

صفيحة نقانق وبيض فطور خبز مايك جاردن 5من 30خبز الفطور صينية سجق و بيض

فطور شهي يغذي أسرة مكونة من أربعة أفراد بسهولة ، كل ذلك على مقلاة واحدة؟ نعم من فضلك.

احصل على وصفة خبز شيت بان سجق وبيض فطور »

خبز رقائق الشوكولاته اليقطين مايك جاردن 6من 30خبز اليقطين بالشوكولاتة

اصنع هذا خلال عطلة نهاية الأسبوع واستيقظ لتناول حلوى الشوكولاتة كل صباح.

احصل على وصفة خبز القرع بالشوكولاتة »

ذات صلة: 45 وصفة حلوة ولذيذة اليقطين لجعل هذا الخريف

شكشوكة مايك جاردن 7من 30شكشوكة

فقط انتظر حتى تكسر هذا على مائدة الإفطار: طماطم حلوة ، صفار سائل ، والكثير من الخبز المحمص للغطس.

احصل على وصفة شكشوكة »

أرغفة الكوسة الصغيرة بالسمسم وجبات إفطار صحية سهلة مايك جاردن 8من 30ميني سمسم كوسة رغيف

تمتلئ هذه الأرغفة الصغيرة بالخضار ، مما يعني أنك ستحصل على حصة واحدة من الطريق قبل بدء اليوم.

احصل على وصفة أرغفة الكوسة الصغيرة بالسمسم »

بيض السلق والغرويير في الحفرة مايك جاردن 9من 30بيض السلق والغرويير في الحفرة

اعمل على تحسين الكلاسيكية الصديقة للأطفال مع الخضار الترابية والجبن البندق. الآن سيحبها الكبار أيضًا!

الحصول على وصفة لبيض Chard و Gruyère في الحفرة »

لعب الاطفال لعمر 1 سنة
عصائر الصيف وجبات إفطار صحية سهلة دانييل بيج آي دالي 10من 30سموثي الصيف

تخيل أن رحلة عملك هي إجازة على الشاطئ عن طريق احتساء أحد هذه العصائر المانجو أو الفراولة أو التوت أو العصائر الخضراء.

احصل على وصفة مشروبات الصيف »

وجبات الإفطار السريعة تقدم كيشي مع بولوس أحد عشرمن 30اصنع إلى الأمام كيشي

الخيارات لا حصر لها عندما يتعلق الأمر بوجبة الإفطار. ناهيك عن أنه من السهل جدًا إضافة الكثير من الخضار لبدء صباحك بطريقة صحية.

اختر من فلفل جبن و الهليون ولحم الخنزير المقدد و لحم وسبانخ أو فطر وكوسة .

أفضل وجبات الإفطار الصحية سهلة الجرانولا مايك جاردن 12من 30أفضل من أي وقت مضى جرانولا

الاسم يقول كل شيء: هذا هو أفضل جرانولا يمكن إقرانها مع الزبادي والفاكهة والمزيد.

احصل على وصفة أفضل جرانولا على الإطلاق »

وجبات الإفطار السريعة تقدم شطائر البيض مايك جاردن 13من 30اصنع شطائر البيض

لا تحتاج إلى قضاء نصف ساعة في المطبخ في الصباح من أجل تناول شطائر البيض اللذيذة على الإفطار. بدلًا من ذلك ، قم بإعداد وصفة البيض والسبانخ والكعك الإنجليزي في الليلة السابقة.

احصل على وصفة إعداد شطائر البيض الجاهزة »

ذات صلة: 31 أفضل وجبات جاهزة لملء الثلاجة والفريزر

شوكو شيري سوبر كارب بار وجبات إفطار صحية سهلة مايك جاردن 14من 30ألواح شوكو شيري سوبر كارب

هناك الكثير من المكونات المفيدة لك مخبأة في هذه الحلوى المصنوعة من الشوكولاتة.

احصل على وصفة ألواح Choco-Cherry Supercarb »

فطور بوريتو وجبات فطور صحية سهلة دانييل بيج آي دالي خمسة عشرمن 30تحضير الإفطار بوريتو

اقض بعض الوقت في تحضير هذه البوريتو يوم الأحد ثم أعد تسخينها خلال أسبوع العمل.

احصل على وصفة Make-Ahead Breakfast Burritos »

ذات صلة: دليل المبتدئين حول كيفية تحضير الوجبات مثل المحترفين

منتجات هيرست 16من 30تناول طعامًا نظيفًا وخسر الوزن واستمتع بكل قضمة32 دولارًا تسوق الآن

أسهل طريقة لخلط روتين الإفطار الخاص بك: هذا الكتاب ، الذي يحتوي على 180 وصفة صحية سهلة تشعر وكأنها متعة.

وجبات فطور سريعة بطاطا حلوة و كالي فريتاتا رومولو يانيس 17من 30البطاطا الحلوة و Kale Frittata

إذا كنت تفضل تخطي سلطة اللفت النيئة في الغداء ، فحاول الحصول على وجبة الإفطار مع فريتاتا الصحية.

احصل على وصفة البطاطا الحلوة و Kale Frittata »

ذات صلة: 55 وصفة فطور متأخر حلوة ولذيذة لجعل عطلة نهاية هذا الأسبوع

الشوفان بين عشية وضحاها وجبات إفطار صحية سهلة مايك جاردن 18من 30مبردة بين عشية وضحاها شيا

انطلق ونم ، لأن هذه الشوفان الكريمي تطهى حرفيًا طوال الليل في الثلاجة. اختر من بين PB&J أو Brownie Batter أو Lemon-Coconut.

احصل على وصفة شيا مبردة طوال الليل »

وجبات إفطار سريعة نخب الأفوكادو مايك جاردن 19من 30توست بيض مقرمش بالكاري والأفوكادو

لا شيء يقول 'صباح الخير' مثل بيضة مقلية مع زيت الكاري.

احصل على وصفة لتحميص البيض المقرمش بالكاري والأفوكادو »

جيوب الإفطار السبانخ والجبن وجبات إفطار صحية سهلة تيد كافانو عشرينمن 30جيوب الإفطار السبانخ والجبن

هذه الجيوب الصغيرة اللذيذة المليئة بالبيض والسبانخ والجبن والطماطم المجففة ستعيدك إلى طفولتك. جيوب ساخنة ، أي شخص ؟!

احصل على وصفة لجيوب الإفطار بالسبانخ بالجبنة »

الآب مايك جاردن واحد وعشرينمن 30البيض الأخضر وشرائح لحم الخنزير

أضف دوامة من البيستو وجرعة صحية من الخضر لإضفاء الحيوية على شطيرة البيض القياسية.

احصل على وصفة Green Eggs and Ham 'Wiches»

فطائر الخوخ المتبل والكينوا وجبات إفطار صحية سهلة دانييل بيجي 22من 30فطائر الخوخ والكينوا المتبل

يتم تجميع هذه الكعك المليء بالبروتين في 20 دقيقة فقط. اطلق النار في الفرن ليلة الأحد وسيتم تعيين وجبة الإفطار للأسبوع المقبل.

المغني المقنع الذي بقي

احصل على وصفة للخوخ المتبل وكعك الكينوا »

السبانخ وبروسسيوتو فريتاتا الكعك وجبات إفطار صحية سهلة دانييل بيج آي دالي 2. 3من 30السبانخ و Prosciutto Frittata الكعك

أكواب الخبز والبيض اللذيذة مليئة بالبروتين.

احصل على وصفة السبانخ وكعك Prosciutto Frittata »

ذات صلة: أكثر من 25 وصفة إفطار عالية البروتين لتبدأ يومك بالشكل الصحيح

وعاء عصير استوائي وجبات إفطار صحية سهلة مايك جاردن 24من 30وعاء عصير تروبيكال

هذا الوعاء يتوسل ليكون على Instagram ويستغرق كل 10 ثوانٍ في الخلاط .

الحصول على وصفة Tropical Smoothie Bowl »

أفضل منظف للملابس البيضاء

وجبات إفطار صحية سهلة الحمل محملة بالكامل مايك جاردن 25من 30بيض مقلي محمل بالكامل BLT

أنت على بعد 15 دقيقة فقط من شطيرة الإفطار المثالية.

احصل على وصفة Fully Loaded Fried-Egg BLT »

chilaquiles الإفطار وجبات إفطار صحية سهلة مايك جاردن 26من 30الفطور المكسيكي تشيلاكويليس

هل هناك طريقة أفضل لبدء صباحك من ناشوز ؟ لا نعتقد ذلك.

احصل على وصفة إفطار شيلاكويلز المكسيكي »

الفلفل الحلو المحمص وجبات إفطار صحية سهلة مايك جاردن 27من 30توست بيض مقرمش بالفلفل الأحمر المدخن

الفلفل الحلو والفلفل الأحمر المحمص يجعل من هذه البيضة نخبًا حقيقيًا في الصباح.

احصل على وصفة خبز محمص بالبيض المقرمش بالفلفل الأحمر المدخن »

الكعك وجبات إفطار صحية سهلة كات تويتش 28من 30مافن الجزر والتوت البري وجوز البقان

هذه الأطعمة الصحية مليئة بالألياف ويمكن تناولها بعد فترة طويلة من انتهاء وجبة الإفطار.

احصل على وصفة مافن الجزر والتوت البري والجوز »

كيشي لورين بدون قشرة وجبات إفطار صحية سهلة مايك جاردن 29من 30كيشي لورين بدون قشرة

لقد تخلصنا من القشرة من أجل هذه المقلاة منخفضة الكربوهيدرات ولكن لا تقلق - احتفظنا بلحم الخنزير المقدد.

احصل على وصفة لـ Crustless Quiche Lorraine »

gh 30من 30انضم إلى نادي العضوية الخاص بنا للوصول للجميع

بأقل من 2 دولار شهريًا ، احصل على محتوى غير محدود للموقع وخصومات موفرة للمال من خلال برنامج العضوية الحصري .

اعرف المزيد عن GH +

التالي31 وجبة سهلة الصنع ستحبها إعلان - متابعة القراءة أدناه يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين في تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا والمحتوى المشابه على piano.io