30 من أفضل أنواع الحبوب الصحية الكاملة الحبوب لإضافتها إلى قائمة البقالة الخاصة بك

حبوب كاملة صحية أمازون

خبراء التغذية من Good Housekeeping Institute قام بتقييم أكثر من 100 نوع مختلف من الحبوب ، مع تحديد القيمة الغذائية وقوائم المكونات للعثور على أصح العلامات التجارية للحبوب بالنسبة لك. هذه الاختيارات الأفضل ممتعة ولذيذة ، ولكنها أيضًا مرضية للغاية - لذلك لن تتسوق للمزيد بعد الإفطار.

عندما تبحث عن خيار حبوب صحي بمفردك ، اعلم أن جميع الحبوب يجب أن تحتوي على حبوب كاملة 100٪ أو طعام كامل كمكون أول (مثل الشوفان المصنوع من الحبوب الكاملة والقمح والذرة والحنطة السوداء والأرز والبقوليات) ومزيج رائع من البروتين والألياف (الهدف 3 جرام من كل حصة). تأكد من وجود 10 جم أو أقل من السكر المضاف وحوالي 200 مجم أو أقل من الصوديوم. لجعلها مناسبة لوجبة قائمة بذاتها ، استخلص من 250 إلى 300 سعر حراري ، أو امزجها مع الزبادي أو الحليب أو الفاكهة أو ملعقة كبيرة من المكسرات أو زبدة الجوز أو البذور التي تحتوي على حوالي 100 إلى 200 سعر حراري لكل وجبة.

عرض المعرض 30الصور بعد الحبوب كبيرة الحبوب الصحية بعد الحبوب الكبيرة 1من 30حبوب ما بعد الحبوب الكبيرة: جوز البقان المقرمش

اشتري الآن

الرقائق المقرمشة والكتل المقرمشة تمزج القوام مع مغارف من البقان الكامل يتم إلقاؤها للحصول على كمية إضافية تعزيز صحة القلب . نحن نحب أن هذا الخيار الدسم يحتوي على 5 جرامات من الألياف والبروتين ، مع 5 جرامات فقط من السكر المضاف.

الأفلام القادمة في عيد الميلاد 2018

حصة لكل 3/4 كوب: 210 سعرة حرارية ، 5 جم دهون ، 160 مجم صوديوم ، 39 جم كربوهيدرات ، 5 جم ألياف ، 5 جم سكر مضاف ، 5 جم بروتين

كاشي اذهب كاشي اثنينمن 30كاشي جو الأصلي

اشتري الآن

يجتمع 46٪ من الألياف اليومية و 17٪ من احتياجاتك اليومية من البروتين مع حصة من هذه الحبوب المقرمشة من KASHI. إنه محلى قليلًا ومزوج جيدًا مع عدد قليل من حبات التوت أو العليق في وعاء الحبوب.

التقديم لكل كوب وربع: 180 سعرة حرارية 2 جم دهون ، 115 مجم صوديوم ، 40 جم كربوهيدرات ، 13 جم ألياف ، 7 جم سكر مضاف ، 12 جم بروتين

حبوب موسلي ألبين الصحية موسلي الألب 3من 30موسلي ألبن بدون سكر مضاف

اشتري الآن

هذا الموسلي المصمم على الطراز السويسري 'يأخذ الإفطار إلى آفاق جديدة' به قائمة المكونات البسيطة: شوفان الحبوب الكاملة ، قمح الحبوب الكاملة ، الزبيب ، اللوز ، والبندق (هذا كل شيء).

الحصة لكل 2/3 كوب: 210 سعرة حرارية ، 3.5 جرام دهون ، 20 مجم صوديوم ، 43 جرام كربوهيدرات ، 7 جرام ألياف ، 0 جرام سكر مضاف ، 8 جرام بروتين

نوع الحبوب الصحية اللوز مجموعات الحبوب الكاملة الحبوب الصحية عطوف 4من 30كتل الحبوب الكاملة بزبدة اللوز KIND

اشتري الآن

لا يقتصر الأمر على هذا النوع من الجرانولا يحتوي على كمية كبيرة من النكهة فحسب ، بل يحتوي أيضًا على 10 جرام من البروتين وخالي من الغلوتين. صب القليل من الحليب فوق هذه المجموعات بنكهة القرفة والجوز للحصول على وجبة خفيفة مرضية للغاية.

لكل وجبة: 240 كالوري ، 6 جرام دهون ، 135 مجم صوديوم ، 38 جرام كربوهيدرات ، 4 جرام ألياف ، 7 جرام سكر مضاف ، 10 جرام بروتين

حبوب العم سام الصحية العم سام 5من 30العم سام محمص القمح الكامل بيري رقائق

اشتري الآن

ما هي حبة توت القمح الكامل تسأل ؟! ثق بنا: إنه جيد. نحن نحب أنه يحتوي على 10 غرامات من الألياف لبدء يومك بشكل صحيح وأيضًا أحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية للقلب من بذور الكتان.

حصة لكل 3/4 كوب: 220 سعرة حرارية ، 6 جرام دهون ، 140 مجم صوديوم ، 43 جرام كربوهيدرات ، 10 جرام ألياف ، 0 جرام سكر مضاف ، 8 جرام بروتين

الحب نمت قوة س نمت الحب 6من 30الحب نمت القوة O's

اشتري الآن

عندما تتشاجر مع زوجك

هذه الفطائر المقرمشة مصنوعة من الفاصوليا البحرية والعدس والحبوب ، لذا فهي معبأة بالبروتين النباتي . لا يوجد سكر مضاف ، لكنهم لا يتذوقون الفاصوليا. كما أنها خالية من الغلوتين والذرة وتدخل قرفة و شوكولاتة جدا.

لكل كوب وربع الحصة: 130 سعرة حرارية ، 1 جرام دهون ، 115 مجم صوديوم ، 28 جرام كربوهيدرات ، 5 جرام ألياف ، 0 جرام سكر مضاف ، 6 جرام بروتين

العودة إلى الطبيعة الحبوب الصحية الخالية من الحبوب الجرانولا العودة إلى الطبيعة 7من 30العودة إلى الطبيعة الخالية من الحبوب الكاكاو جرانولا كرانش

اشتري الآن

معتمد من أخصائي التغذية التدبير المنزلي الجيد تقدم Back to Nature مجموعة جديدة من جرانولا خالية من الحبوب نباتي ، خالي من الجلوتين وخالي من الزيوت المهدرجة وشراب الذرة عالي الفركتوز . نحن نحب المكونات البسيطة التي تحتوي على 4 جرامات فقط من السكر.

لكل 1/3 كوب خدمة: 170 كالوري ، 12 جم دهون ، 80 مجم صوديوم ، 7 جم كربوهيدرات ، 4 جم ألياف ، 4 جم سكر مضاف ، 3 جم بروتين

واحد من الحبوب الصحية فايبر ون 8من 30نخالة فايبر ون الأصلية

اشتري الآن

كما يوحي الاسم ، هناك ملف ضخ 18 جرام من الألياف (أكثر من نصف حصتك اليومية) في 2/3 كوب و 90 سعرة حرارية فقط في حصة واحدة من حبوب النخالة. نحب استخدام نصف كوب من Fiber One وإقرانه مع نصف كوب من حبوب أخرى لمزيد من النكهة والألياف.

لكل 2/3 كوب: 90 سعرة حرارية ، 1 جرام دهون ، 140 مجم صوديوم ، 34 جرام كربوهيدرات ، 18 جرام ألياف ، 0 جرام سكر ، 3 جرام بروتين

أمي أفضل أمي 9من 30أفضل قمح محمص أمي

اشتري الآن

حبوب القمح المقطعة غير المعدلة وراثيًا هي مصنوع من مكونين فقط ولا يحتوي على غرام من السكر (لكنه يحتوي على 55 جرامًا من الحبوب الكاملة لكل حصة). إنه الفطور المثالي المليء بالألياف لإمدادك بالطاقة طوال اليوم! أضف بالتأكيد بعض التوت أو الموز المفروم لمزيد من النكهة ، أو قم بعمل نصف كوب من هذه الحبوب مع آخر في القائمة لمزيد من التنوع.

لكل 22 قطعة بسكويت: 200 سعر حراري ، 1.5 جرام دهون ، 10 مجم صوديوم ، 48 جرام كربوهيدرات ، 8 جرام ألياف ، 0 جرام سكر مضاف ، 7 جرام بروتين

علف الحبوب الصحية العلف 10من 30العلف العضوي الخالي من الحبوب

اشتري الآن

هذه O مقدد مصنوع من دقيق الكسافا والفاصوليا البحرية ، مما يساعد على تعبئتها بالبروتين والألياف النباتية. تشمل النكهات السادة والقرفة والشوكولاتة التي ستعيدك بالتأكيد إلى أيام طفولتك. نحب وضع شرائح الموز أو التوت للحصول على نكهة إضافية.

لكل كوب: 110 سعرات حرارية ، 1 جرام دهون ، 5 مجم صوديوم ، 26 جرام كربوهيدرات ، 4 جرام ألياف ، 3 جرام سكر مضاف ، 4 جرام بروتين

طبيعة طريق الطبيعة أحد عشرمن 30ناتشرز باث فلاكس بلس القرع الزبيب القرمزي

اشتري الآن

لقد حصلت نخالة الزبيب على ترقية مع هذا الإصدار الإضافي من الكتان من Nature's Path. نحن نحب أنه عضوي ، معبأة ببذور اليقطين اللذيذة الغنية بالبروتين ، وتحتوي فقط على 7 جرامات من السكر المضاف لكل كوب. توفر بذور الكتان أوميغا 3 أحماض ألفا هيدروكسي صحية لتعزيز التغذية.

لكل 1 كوب من الحبوب: 230 سعرة حرارية ، 5 جم دهون ، 160 مجم صوديوم ، 44 جم كربوهيدرات ، 8 جم ألياف ، 7 جم سكر مضاف ، 6 جم بروتين

مكان ماكان 12من 30الشوفان الأيرلندي المقطّع من الفولاذ من ماكان

اشتري الآن

معتمد من أخصائي التغذية التدبير المنزلي الجيد و يوفر شوفان McCann's Irish Steel Cut Oats الألياف والفيتامينات والمعادن - ويحضر لك وجبة فطور ساخنة في دقائق. يأتون أيضًا أكواب مناسبة للميكروويف جدا. يمكن لنظام غذائي غني بالحبوب الكاملة والأطعمة النباتية الأخرى أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض معينة الشوفان خيار متعدد الاستخدامات لأي وجبة.

أفضل هدايا عيد الحب لها

لكل 1/4 كوب جاف: 150 سعرة حرارية ، 2.5 جرام دهون ، 0 مجم صوديوم ، 27 جرام كربوهيدرات ، 4 جرام ألياف ، 0 جرام سكر مضاف ، 4 جرام بروتين

نوع سوبر حلقات الحبوب الصحية عطوف 13من 30KASHI من كيدز سوبر لوبس

اشتري الآن

لقد فوجئنا بأن هذه الحلقات اللذيذة الجديدة تلبي معاييرنا الغذائية ، كما حدث فقط 8 جرامات من السكر المضاف لكل 1 كوب وهي مصدر جيد للألياف. بالإضافة إلى ذلك ، هذه الحبوب عضوية من وزارة الزراعة الأمريكية وتم إنشاؤها بالاشتراك مع Gen-Z Kashi Kids Crew. تأتي الحلقات الفائقة أيضًا بتنسيق متنوعة الشوكولاته .

لكل 1 كوب: 140 سعرة حرارية ، 2 جرام دهون ، 135 مجم صوديوم ، 30 جرام كربوهيدرات ، 3 جرام ألياف ، 8 جرام سكر مضاف ، 4 جرام بروتين

حبوب اليزابيث جرانولا الصحية بحتة إليزابيث 14من 30بحتة اليزابيث اليقطين والقرفة جرانولا

اشتري الآن

لا يمكننا الحصول على ما يكفي من هذه الجرانولا اللذيذة والمغذية طعمه مثل قطعة من السقوط في كل لدغة . أفضل جزء هو أنه يمكنك الاستمتاع بخير اليقطين على مدار السنة. على الرغم من أن الألياف تبلغ 2 جرام فقط ، إلا أن قائمة المكونات الصحية أثارت إعجابنا بشدة. لدى Purely Elizabeth مجموعة رائعة من جميع نكهات الجرانولا المختلفة منخفضة السكر المضاف (هذه النكهة تحتوي على 5 غرامات فقط) ولكنها لا تزال لذيذة للغاية.

التقديم لكل 1/3 كوب: 140 سعرة حرارية ، 6 جرام دهون ، 135 مجم صوديوم ، 17 جرام كربوهيدرات ، 2 جرام ألياف ، 5 جرام سكر مضاف ، 3 جرام بروتين

تشيريوس حبوب صحية المطاحن العامة خمسة عشرمن 30Cheerios الأصل

اشتري الآن

انطلق واسرق من أطفالك وجبة خفيفة صحية من Cheerios . هم مصنوع من 100٪ حبوب شوفان كاملة و 2 جرام فقط من السكر!

لكل كوب ونصف: 140 سعرة حرارية ، 2.5 جرام دهون ، 190 مجم صوديوم ، 29 جرام كربوهيدرات ، 4 جرام ألياف ، 2 جرام سكر مضاف ، 5 جرام بروتين

شوفان كويكر مربعات حبوب صحية كويكر 16من 30مربعات شوفان كويكر بالقرفة

اشتري الآن

مثل دقيق الشوفان ، ولكن في شكل حبوب! تحتوي هذه المربعات 46 جرامًا من الحبوب الكاملة لكل وجبة ، وهو ما يمثل 96٪ من الحد الأدنى لاحتياجاتك من الحبوب الكاملة .

الحصة لكل كوب: 210 سعرة حرارية ، 3 جم دهون ، 190 مجم صوديوم ، 44 جم كربوهيدرات ، 5 جم ألياف ، 9 جم سكر مضاف ، 6 جم بروتين

حبوب الإفطار الصحية من كاشي كاشي 17من 307 نفخات حبوب كاملة من كاشي

اشتري الآن

المكون الوحيد في هذه الفطائر البسيطة والمغذية هو مزيج الحبوب الكاملة والسمسم من Kashi (كامل = قمح أحمر صلب ، أرز بني ، شوفان ، شعير ، triticale ، الجاودار ، الحنطة السوداء). إنه يعمل بشكل رائع ممزوجًا بالحبوب الأخرى حتى تحصل على دعم من الألياف والحبوب الكاملة.

لكل كوب ونصف: 150 سعرة حرارية ، 1.5 جرام دهون ، 0 مجم صوديوم ، 32 جرام كربوهيدرات ، 4 جرام ألياف ، 0 جرام سكر مضاف ، 5 جرام بروتين

الحبوب الصحية عالية البروتين الرئيسية مفتاح عالي 18من 30حبوب عالية البروتين

اشتري الآن

هذه حبوب الإفطار اللذيذة من HighKey خالية من الحبوب والغلوتين ، لكن طعمها مثل وعاء من حصى الكاكاو. طعمها حلو جدًا (من الإريثريتول وفاكهة الراهب) ، لكن لا تحتوي على سكر مضاف وتحتوي على 10 جرامات من البروتين لكل نصف كوب. يأتي أيضًا فاكهي و متجمد و و قرفة النكهات التي طعمها مثل حبوب أطفالك المفضلة.

لكل نصف كوب: 90 سعرة حرارية ، 5 جرام دهون ، 25 مجم صوديوم ، 11 جرام كربوهيدرات ، 3 جرام ألياف ، 0 جرام سكر مضاف (6 جرام إريثريتول ، 2 جرام ألولوز) ، 10 جرام بروتين

سبعة الاحد سبعة الأحد 19من 30Seven Sunday Early Riser Mix: الشوكولاتة الداكنة واللوز

اشتري الآن

ال موسلي تذوق منحلة من Seven Sunday هي في الواقع صحية تمامًا ومعبأة بـ 6 جرامات من الألياف و 8 جرامات من البروتين النباتي. يمكنك تناوله مباشرة من الكيس مع الحليب البارد ، أو وضعه في وعاء ماسون مع الحليب كما تفعل مع الشوفان طوال الليل والاستمتاع به في صباح اليوم التالي.

لكل نصف كوب: 250 سعرة حرارية ، 8 جرام دهون ، 0 مجم صوديوم ، 28 جرام كربوهيدرات ، 6 جرام ألياف ، 1 جرام سكر مضاف ، 8 جرام بروتين

كوب دقيق الشوفان الصحي من اليزابيث بحتة إليزابيث عشرينمن 30شوفان سوبرفود الأصلي من إليزابيث

اشتري الآن

هذه أكواب الشوفان النباتية الخالية من الغلوتين والمعتمدة مليئة بالمكونات المغذية اللذيذة مثل بذور الشيا ورقائق الكينوا وبذور القنب . هذا الصنف العادي رائع مع ملعقة من زبدة الجوز الممزوجة مع رشة من القرفة. كما يأتي في ملف نكهة التفاح والقرفة التي تلبي معاييرنا الغذائية.

الحصة لكل كوب: 230 سعرة حرارية ، 7 غ دهون ، 60 ملجم صوديوم ، 36 جم كربوهيدرات ، 6 جم ألياف ، 3 جم سكر مضاف ، 7 جم بروتين

طبيعة طريق الطبيعة واحد وعشرينمن 30نيتشرز باث Qi'a Cocoa Coconut Superflakes

اشتري الآن

هذه الحبوب المقرمشة للغاية مصنوع من الحبوب المنبثقة وخالي من الغلوتين . نحن نحب المكونات النباتية المغذية و 6 جرامات من الألياف والبروتين في حصة واحدة فقط.

الحصة لكل كوب: 240 سعرة حرارية ، 7 غرام دهون ، 100 مجم صوديوم ، 39 جم كربوهيدرات ، 6 جم ألياف ، 6 جم سكر ، 6 جم بروتين

حبوب كاشي كاشي 22من 30حبوب كاشى جو بالقرفة المقرمشة

اشتري الآن

إزالة الحبر الجاف من الملابس

يوجد 14 جرامًا من البروتين في وجبة من حبوب القرفة المقرمشة ضعف بروتين متوسط ​​الحبوب الرائدة . تمنحك مجموعات الحبوب الكاملة المحمصة تلك الأزمة التي تحتاجها لاستمرار يومك ، مع 9 جرامات من الألياف أيضًا.

الحصة لكل كوب: 230 سعرة حرارية ، 5 جم دهون ، 160 مجم صوديوم ، 39 جم كربوهيدرات ، 10 جم ألياف ، 10 جم سكر مضاف ، 14 جم بروتين

الحبوب الغذائية لمدى الحياة الغذاء من أجل الحياة 2. 3من 30طعام مدى الحياة - حزقيال 4: 9 حبوب حبوب كاملة مبرعمة

اشتري الآن

من المحتمل أنك سمعت عن خبز حزقيال 4: 9 ، وهذا يشبه ذلك تمامًا في شكل حبوب اللوز الحلو. نحن نحب قائمة المكونات الصحية الحشو 8 جرام من البروتين و 6 جرامات من الألياف ستبقيك ممتلئًا حتى وقت الغداء.

لكل نصف كوب: 200 سعرة حرارية ، 3 جرام دهون ، 150 مجم صوديوم ، 34 جرام كربوهيدرات ، 6 جرام ألياف ، 1 جرام سكر مضاف ، 8 جرام بروتين

طبيعة طريق الطبيعة 24من 30نيتشرز باث مايبل بيكان كرانش سيريال

اشتري الآن

ال شراب القيقب الحقيقي في حبوب الكتان يجعل طعمها منحل ، ولكن لا يوجد شيء ممتع حيال 25 جرامًا من الحبوب الكاملة و 5 جرام من الألياف. إنه أيضًا مشروع عضوي وغير معدّل وراثيًا من وزارة الزراعة الأمريكية تم التحقق منه أيضًا.

لكل كوب: 240 سعرة حرارية ، 8 جرام دهون ، 210 ملليجرام صوديوم ، 41 جرام كربوهيدرات ، 5 جرام ألياف ، 9 جرام سكر مضاف ، 7 جرام بروتين

البفن باربرا 25من 30فطائر القرفة من باربرا

اشتري الآن

هؤلاء نفث الذرة مع رش القرفة مفضلة للأطفال ، لكنها مقبولة تمامًا للكبار أيضًا. نحن نحب القرمشة والنكهة على هذه النفخات التي تحتوي فقط على 6 جرامات من السكر المضاف. ضع بعض البذور أو المكسرات في وعاء الحبوب للحصول على بروتين إضافي لبدء يومك.

لكل كوب: 130 سعرة حرارية ، 1 غرام دهون ، 190 مجم صوديوم ، 32 جرام كربوهيدرات ، 6 جرام ألياف ، 6 جرام سكر مضاف ، 3 جرام بروتين

البفن باربرا 26من 30باربرا البفن الأصلي

اشتري الآن

نحن نحب البفن الأصلي أيضًا! لديهم أزمة كبيرة ونكهة لطيفة يقترن جيدًا مع التوت الأزرق أو الفراولة التي تُلقى في وعاء الحبوب للحصول على بعض الحلاوة.

الحصة لكل كوب: 130 سعرة حرارية ، 1 غرام دهن ، 210 ملغ صوديوم ، 32 جم كربوهيدرات ، 6 جم ألياف ، 6 جم سكر مضاف ، 3 جم بروتين

مزارع الحبوب الكسكدية مزرعة كاسكاديان 27من 30مزرعة كاسكادية مربعات متعددة الحبوب

اشتري الآن

إذا كنت من محبي حبوب الأرز والذرة العادية ، فقم بترقية روتينك باستخدام هذا الإصدار متعدد الحبوب. لا توجد دهون مشبعة ، لكنها لا تزال متجمعة 35 جرام من الحبوب الكاملة و 5 جرام من الألياف.

الحصة لكل كوب وربع: 260 سعرة حرارية ، 1.5 جرام دهون ، 240 مجم صوديوم ، 54 جرام كربوهيدرات ، 5 جرام ألياف ، 9 جرام سكر مضاف ، 6 جرام بروتين

مزارع كاسكادية الحبوب الحبوب الصحية مزرعة كاسكاديان 28من 30مزرعة كاسكاديان فانيلا شيا كرانش

اشتري الآن

تقدم حصة سخية 1 1/4 كوب 5 جرامات من الألياف و 28 جرامًا من الحبوب الكاملة ، ويلبي عتبة السكر المضافة. تحتوي هذه الحبوب أيضًا على بذور الشيا لزيادة الألياف والبروتين ، ناهيك عن نكهة الفانيليا الرائعة.

التقديم لكل كوب وربع: 270 سعرة حرارية ، 4 جم دهون ، 120 مجم صوديوم ، 52 جم كربوهيدرات ، 5 جم ألياف ، 10 جم سكر مضاف ، 6 جم بروتين

غداء عيد الأم 2019 بالقرب مني
بوب بوب ريد ميل 29من 30شوفان بوبز ريد ميل الكلاسيكي الخالي من الغلوتين

اشتري الآن

هذا الكوب المقسم بشكل مثالي خالٍ من الغلوتين رقائق الشوفان وبذور الكتان وبذور الشيا مع قليل من ملح البحر. تخلص من حفنة من العنب البري الغني بمضادات الأكسدة أو تناوله بشكل عادي لتناول وجبة ساخنة لمدة دقيقتين.

لكل حاوية واحدة: 210 سعرة حرارية ، 5 جم دهون ، 160 مجم صوديوم ، 33 جم كربوهيدرات ، 7 جم ألياف ، 0 جم سكر مضاف ، 7 جم بروتين

مخبز على الحبوب الصحية الرئيسية مخبز على الطريق الرئيسي 30من 30مخبز على الحبوب الرئيسية بالقرفة والزبيب

اشتري الآن

رش حفنة من قرفة الجرانولا والزبيب على اللبن للحصول على وجبة فطور غنية بالألياف وحلوة. هم يستخدمون شوفان معتمد خالٍ من الغلوتين جدا.

لكل نصف كوب: 230 سعرة حرارية ، 6 جرام دهون ، 50 مجم صوديوم ، 41 جرام كربوهيدرات ، 9 جرام ألياف ، 9 جرام سكر ، 7 جرام بروتين

التالي53 وصفات يوم الذكرى لأفضل شواء على الإطلاق إعلان - متابعة القراءة أدناه يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين في تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المماثل على piano.io