20 سندويتش صحي لحزمها على الغداء

سندويتشات صحية دانييل جروسو دالي

اكتسبت الكربوهيدرات سمعة سيئة خلال السنوات القليلة الماضية ، لكن هذا لا يعني أنك بحاجة إلى التخلي عن الخبز نهائيًا! تعد وصفات السندويتشات الصحية دليلاً على أنه يمكنك تناول طعام أفضل دون أن تقول وداعًا للخبز الفرنسي واللفائف والجاودار والقمح والخبز الأبيض من اللفائف المليئة بالخضروات إلى الإصدارات الخفيفة من الكلاسيكيات (بما في ذلك BLTs والجبن المشوي!) ، هناك خيار جيد لك ، سهل الاستخدام خيار الغداء لما تشتهيه. حتى أننا قمنا بتضمين بعض السندويشات الصحية للأطفال ، حتى تشعر بالرضا عما ترسله لأطفالك إلى المدرسة.

سواء كان هدفك هو فقدان الوزن ، التمسك ب حمية غذائية ، أو ببساطة زد من تناول الفاكهة والخضروات ، فلن تتعثر في تناول نفس السلطة لتناول طعام الغداء يومًا بعد يوم (على الرغم من أننا نحب وعاء كبير من الخضر !). بدلاً من ذلك ، ستلهمك هذه الوصفات لتغيير روتين وجبة منتصف النهار عن طريق حزم طعامك صندوق الغداء مع مجموعة متنوعة من اللفافات والأطباق والأبطال والبيتاس المليئة بالبروتين والألياف والعناصر الغذائية الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، كل واحد من هذه الخيارات - سواء كان وصفة نباتية أو تلك المكدسة بالجروح الباردة - سوف تملأك ، لذا يمكنك تجنب الانهيار الذي يحدث بعد الغداء والرغبة الشديدة في وجبة خفيفة جميع مابعد الظهيرة!

عرض المعرض عشرينالصور سالمون BLT - سندويشات صحية دانييل بيج آي دالي واحدمن 20سمك السلمون BLT

أعدنا اختراع العنصر الأساسي في العشاء لتقليل الصوديوم والدهون - ونعطيه جرعة من أحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية للقلب.

احصل على وصفة السلمون BLT »

أفضل مكنسة كهربائية غير مكلفة للأرضيات الصلبة

متعلق ب: أكثر من 30 وصفة سهلة لصنع السلمون لتناول العشاء الليلة

لفائف سلطة الأفوكادو والتونة - سندويشات صحية مايك جاردن اثنينمن 20لفائف سلطة الأفوكادو والتونة

مليء بالأفوكادو الطازج ، والخضروات المختلطة ، والأعشاب ، وعصير الليمون ، هذه اللفافة هي طريقة ممتعة وجديدة للاستفادة القصوى من مخزون التونة المعلب الموجود حاليًا في خزانتك.

احصل على وصفة لفائف سلطة الأفوكادو والتونة »

السندوتشات الصحية - فيجي نيسواز بيتاس دانييل بيج آي دالي 3من 20الخضار نيسواز بيتاس

املأ الخبز بالقليل من الجوهر البحر المتوسط المكونات (فكر: الفلفل الأحمر المحمص ، والحمص ، وزيتون كالاماتا) لتناول وجبة غداء تتيح لك التظاهر بأنك جالس على ساحل سانتوريني ، ليس على مكتبك.

احصل على وصفة خضروات نيسواز بيتاس »

فلاتبريدس مع الحمص والقرنبيط مع هريس الأفوكادو - سندويشات صحية مايك جاردن 4من 20فلاتبريدس مع الحمص والقرنبيط مع هريس الأفوكادو

هذه السندويشات اللذيذة ذات الوجه المفتوح مليئة بالبروتين ، فيتامين ك. ، و الدهون الصحية - ونباتي أيضًا.

احصل على وصفة خبز الشواء بالحمص والقرنبيط مع هريس الأفوكادو »

متعلق ب: 54 وصفة نباتية ستحبها عائلتك بأكملها

لفائف نباتية بجبنة الماعز - سندويشات صحية مايك جاردن 5من 20لفائف نباتية مع جبن الماعز

ضعي لفافاتك مع الحمص المهروس وجبن الماعز المفتت و الكل الخضار المشوية. لن تفوتك حتى اللحوم.

افضل مكنسة للارضيات الصلبة

احصل على وصفة لفائف الخضروات مع جبن الماعز »

بروفولون فيجي بارتي صبس - أفضل سندويشات صحية مايك جاردن 6من 20فرع بروفولون فيجي بارتي

مليئة بالخضار الملونة وطبقات من الجبن (بدلاً من اللحوم الباردة المحملة بالصوديوم!) ، هذا نباتي الخيار هو إرضاء الجماهير.

احصل على وصفة لـ Provolone Veggie Party Sub »

تارتينز الطماطم والباذنجان - سندويشات صحية مايك جاردن 7من 20توست الطماطم والباذنجان

ضع في اعتبارك هذه النسخة المتطورة من السندويتش ذات الوجه المفتوح من مزيج حساء الطماطم والجبن المشوي الكلاسيكي. إنه مريح تقريبًا في كل شيء ، ولكنه مصنوع من الطماطم الطازجة والباذنجان المتفحم.

احصل على وصفة تارتين الطماطم والباذنجان »

شطائر أصابع جبنة الفلفل - أفكار عشاء عيد الفصح مايك جاردن 8من 20سندويتشات الشاي

لا يعني الأكل الصحي حرمان نفسك تمامًا. هذه الشطائر الدقيقة والصغيرة التي يتم التحكم فيها عن طريق الأصابع تحتوي على الكثير من النكهات المفضلة لديك ، لذلك فهي الطريقة المثالية لإشباع الرغبة الشديدة في جبن pimiento.

احصل على وصفة Minty Pea و Pecorino Finger Sandwich ، ساندوتش اصابع الفلفل والجبنة و شطائر السلطعون والمانجو والخيار »

أفضل هدايا عيد الميلاد أقل من 10 دولارات
سندويتشات التونة الحارة - سندويشات صحية مايك جاردن 9من 20سندويتشات التونة الحارة

هل تعرف شطائر سمك التونة الحزينة التي كانت والدتك تحزمها لتناول طعام الغداء؟ نعم ، هذا بالتأكيد ليس واحدًا من هؤلاء.

احصل على وصفة ساندويتشات التونة الحارة »

برجر تركي مع بطاطا حلوة - سندويشات صحية مايك جاردن 10من 20برجر ديك رومي مع بطاطا حلوة

الحياة بدون البرغر والبطاطا المقلية هي حياة حزينة حقًا ، لذلك قمنا بصنع نسخ صحية لتلك الأيام التي تحتاج فيها إلى تناول القليل من الطعام.

احصل على وصفة برجر الديك الرومي مع البطاطا المقلية الحلوة»

ميني روبيان رولز - سندويتشات صحية دانييل بيج آي دالي أحد عشرمن 20ميني روبيان رولز

استمتع بمذاق الصيف (دون المبالغة في ذلك!) مع هذه السندويشات الصغيرة الحجم من الروبيان. قدمي طبقين مع سلطة جانبية لوجبة غداء طازجة وصحية.

احصل على وصفة ميني روبيان رولز »

ألعاب للأطفال بعمر سنتين

متعلق ب: 18 طريقة صحية ولذيذة لأكل الروبيان

برجر نباتي مغطى بشرائح طماطم وبراعم وصوص كريمي مايك جاردن 12من 20برجر مشروم كينوا

هذا المزيج من الفطر والحبوب الكاملة لن يتفكك أثناء طهيه بالطريقة التي يتفكك بها البرغر النباتي الآخر.

احصل على وصفة مشروم كينوا برجر »

متعلق ب: إليك لماذا يعتبر الكينوا خيارًا أفضل من الأرز

راب الخس التايلاندي - سندويشات صحية دانييل بيجي 13من 20لفائف الخس التايلاندية اللذيذة

لا يجب أن يكون لف الخس الملاذ الأخير. ثق بنا ، لن تفوتك الخبز (حسنًا ، ربما).

احصل على وصفة لفائف الخس التايلاندية اللذيذة »

سندويتش سلطة الدجاج باللبن اليوناني لعنة لذيذ 14من 20سندويتش سلطة الدجاج باللبن اليوناني

آسف لذلك ، مايو. استبدلناك بالزبادي اليوناني الغني بالبروتين.

كيفية إزالة الصبغة من فروة الرأس

احصل على الوصفة من Damn Delicious »

جبنة مشوية مع البروكلي بإذن من اثنين من البازلاء والقرن خمسة عشرمن 20جبنة مشوية مع البروكلي

القليل من البروكلي وقليل من الجبن. هذا ما نسميه التوازن.

احصل على الوصفة من Two Peas and their Pod »

من السهل تشيكن جيروس بإذن من Creme de la Crumb 16من 20من السهل تشيكن جيروس

لا يوجد شيء مثل الكثير من صلصة تزاتزيكي.

احصل على الوصفة من Creme de la Crumb »

ساندوتش ألتيميت فيجي بإذن من أنا مدونة طعام 17من 20ساندوتش ألتيميت فيجي

احصل على جرعتك اليومية من الخضار في قضمة واحدة مع هذا الجمال.

احصل على الوصفة من مدونة أنا طعام »

ساندوتش دجاج سيزر بإذن من Simply Delicious 18من 20ساندوتش دجاج سيزر

نحن نعلم ، نحن نعلم. صلصة السيزر ليست هي الأفضل بالنسبة لك ، ولكن هذه النسخة الخالية من البيض يتم تفتيحها بالزبادي اليوناني.

أفضل ألعاب للبنات بعمر 8 سنوات

احصل على الوصفة من Simply Delicious »

ساندوتش حمص بالشمندر بإذن من استكشاف الأطعمة الصحية 19من 20ساندوتش حمص بالشمندر

حمص وردي أين كنت طوال حياتنا؟

احصل على الوصفة من استكشاف الأطعمة الصحية »

البطاطا الحلوة والجبن المشوي بإذن من اثنين من البازلاء والقرن عشرينمن 20البطاطا الحلوة والجبن المشوي

يتم طهي هذا الرجل في زبدة بنية لأنك تستحقه بعد كل الخضار التي توشك على تناولها.

احصل على الوصفة من Two Peas and their Pod »

التالي30+ طريقة لذيذة لصنع بيض ملطخ إعلان - متابعة القراءة أدناه يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين في تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا والمحتوى المشابه على piano.io